（一）基礎練習部分
1. 十指對稱練習八條
2. 七聲音階練習三條
3. 半聲音階練習三條
4. 常用即興伴奏手法練習六條
5. 小練習
（二）樂曲部分
1. 小集體舞
2. 過去的好時光
3. 舞會圓舞曲
4. 大集全舞
5. 草原晨曲
6. 紅河谷
7. 紡織姑娘
8. 草原
9. 田野靜悄悄
10. 牧羊姑娘
11. 春之歌
12. 晴朗的天空
13. 我們走在大路上
14. 學習雷鋒好榜樣
15. 青年圓舞曲
16. 祈禱
17. 在北京的金山上
18. 映山紅
　19. 漁家姑娘在海邊
　20. 鼓浪嶼之波
　21. 金剛山的姑娘
　22. 保衛黃河
　23. 馬蘭花開
　24. 女人花
　25. 花兒為什么這樣紅
　26. 蒙古人
　27. 駝鈴
　28. 同一首歌
　29. 聽媽媽講那過去的事情
　30. 草原的陽光
　31. 小河淌水
　32. 美麗的草原我的家
　33. 黃水謠
　34. 請跟我來
　35. 秋水伊人
　36. 瀏陽河
　37. 擁軍小唱
　38. 俄爾戈茲
　39. 草原牧歌
后記